Hãy dành 3 phút để bình tĩnh lại.
Bạn đang cảm thấy gì? Lo âu, buồn, căng thẳng...
Cho phép cảm xúc tồn tại. Hãy hít thở chậm.
Quan sát cảm xúc trong cơ thể.
Hãy nhẹ nhàng với chính mình.
Cảm xúc đến rồi đi.